家长易论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 721|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

孩子睡眠不好的4大原因

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-9-9 16:03:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

马上注册,结交更多家长,享用更多功能,让你轻松玩转家长易社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

孩子睡眠的品质,与孩子的生长发育和学习生活都有着密切的关系,所以孩子不能一觉睡到天亮,是家长们感到头疼的问题。

睡眠的过程分为深睡期和浅睡期,前者修复以及补充体力,后者在整理白天所发生的事件和学习,变成长期记忆。我们平常认为晚上是睡觉时间,孩子的大脑在休息,其实就是在进行补充脑力和体力的双重任务。

当孩子睡不好,可能会发生….1.情绪不稳定,容易有起床气。2.注意力不集中,学习效率降低,上课喜欢东张西望、摸来摸去,坐不住。3.容易亢奋、焦虑躁动,甚至导致记忆力衰退。4.长期下来,影响生长激素的分泌,阻碍身体发育。

造成睡眠问题的原因

1.活动量

很多爸妈反应小孩即便到了很晚,依旧精神抖擞,要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大,尤其是孩子过了两岁以后,运动跟协调能力大增,身体的精力像是用不完。

所以建议这些孩子的家长,每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动,让孩子有机会消耗过多的体力,一觉睡到天亮,还能顺便训练耐力,增强注意力,可谓一举多得呀!

2.户外日照不足

很多爸妈为孩子选择的活动,多半是在家进行的,较少到户外活动,享受阳光的洗礼。白天多晒太阳,有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质,如此一来,大脑才能告诉身体,要日出而作,日落而息。

3.作息紊乱

孩子的睡眠规律很容易跟着大人走,家里如果有人是夜猫子,很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究,孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间,观察到孩子是否已经有睡意,没有掌握好最佳的入眠时间,因为孩子一旦过了那个时间点,反而会不想睡了。

4.睡眠模式

许多爸妈白天要上班,晚上才有时间和孩子互动,很容易会有一些比较剧烈的活动,但其实一些追逐跑跳的游戏,在儿童感觉统合里属于耳朵内在前庭平衡觉的活动,有时候过量,或者进行的时间不对,反而会让夜间的大脑更加警醒,所以睡觉前的活动,爸妈要慎选。

孩子现在正处于发育时期最重要的阶段,充足的睡眠才能有利于他们健康成长,所以爸爸妈妈要重视起来,快用上述方法攻破这道难题吧!

分享到:  QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 分享淘帖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|网站地图|家长易论坛 ( 鄂ICP备12017689号-1  点我聊天

GMT+8, 2018-11-16 18:16

Powered by 家长易

快速回复 返回顶部 返回列表
www.08499.com